Work! What you’re waiting for? (Masters at work, 2001, 128 bpm)

Der Sommer naht! Spürst du´s?

Ich plane seit gestern meine “Bikinifigur”-Challenge (mehr dazu wann anders), Jesus (Madonna-Toyboy) lässt seine Muskeln am Pool spielen und Ronan Keating hat sich schon mal in seine Badeshorts geworfen.

Fazit: in etwas mehr als drei Monaten ist Sommerstart! Strandfigur-Pläne sollten jetzt angegangen werden! Zackzack hoch die Hantel! Mach dir klar was du willst (z.B. anhand des SCHWEISS UND FEUER-Workshops hier), geh es Stück für Stück an, aber leg jetzt los!

Weise Worte um sich werfend,
Freimut-Johannes

Thanks to Made in Brazil & VGL
Copyright Bild: GQ / Copyright Ronan-Link: Attitude

Es geht voran! (Ein Jahr, Fehlfarben, 1982, 128 bpm)

Herzklopfen! Aufregung! Euphorie! Das SCHWEISS UND FEUER-Team ist momentan derbst am Schuften. Dinge kommen in Bewegung, Projektpunkte werden fertiggestellt und tolles Zeugs per Paketdienst überreicht (siehe die geheimnisvolle Lieferung oben). Und ich mittenmang!

Das allerdings ist eben auch der Grund, warum es zur Zeit etwas stiller hier im Blog ist. Doch das wird sich wieder ändern, ich schwör!

Stay tuned
Freimut-Johannes

Zeitliche Gesamtzusammenstellung Cardio (Laufband) und Krafttraining (2er-Split)

Zeitliche Zusammenstellung Cardio (Laufband)

Zeitliche Zusammenstellung Krafttraining

Kommentar:
Derbst viel zu tun, Stunden am Schreibtisch: das mach ich nur mit, wenn ich mich am Abend ordentlichst austoben kann im Fitness-Center! :-)

You know I`m happy up here (Røyksopp, 2009, 104 bpm)

Am vergangenen Dienstag hatten wir hier nen kleinen “Positiv- oder eher Negativdenker?-Test” am Start. Was du praktisch tun kannst, wenn dich negative Gedanken umwölken, erfährst du hier:

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Procrastination from Johnny Kelly on Vimeo.
To procrastinate = etwas aufschieben, etwas vor sich herschieben.

Was von all den Beispielen im Video kommt dir bekannt vor? :-) Und, noch wichtiger, mit welchen Waffen lässt sich die eigene Aufschieberitis bekämpfen? Hier meine persönlichen Top Drei:

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I guess it’s the world that we live in (The Killers, 2009, 105 bpm)

Wie unterschiedlich wir uns die Welt machen können, allein durch das was wir denken, lässt sich meiner Meinung nach am besten praktisch darstellen. Daher hier für euch ein paar beispielhafte Momente und ihre psychologischen Hintergründe, eingehüllt in einen Ankreuz-Psychotest.

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Open your mind! Oh! Oh! (Usura, 1992, 131 bpm)

Das Trainingsgewicht ist wirklich zu schwer, du schaffst die letzte Wiederholung nicht!
Ja klar, eigentlich wolltest du heut joggen, doch irgendwie bist du plötzlich zu träge und lässt es doch bleiben!

Die Enthüllung des Tages: Aufgeben beginnt im Kopf! Deine Gedanken bestimmen wie weit du kommst und was du erreichst. Der erste Schritt zur Veränderung? Mach dir bewusst, was überhaupt abgeht, wie der Stand der Dinge wirklich ist. Check jetzt wie sehr du dir selbst im Weg stehst!

Übung:
Ich höre Stimmen

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Nur für den Kick, für den Augenblick? (Warum, Tic Tac Toe, 1997, 89 bpm)

Pulver, Pulver, Pulver – nicht das gummibärähnliche Zuckerwasser-Gesöff (nein, auch nicht die Version mit Vodka). Pures Pulver. Es schmeckt etwas seltsam, doch lässt es sich gut wie ein Milchkaffee zubereiten:

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Yummy yummy yummy, I got love in my tummy! (Ohio Express, 1968, 132 bpm)

Boyculture hat spaßigen Unfug in der US Weekly (vom 15.2.) entdeckt!
Sixpack-Raten: welches Sixpack gehört zu wem?

Nebennotiz: Dieses Bildchenrätsel hat mich übrigens gerad dazu gebracht, die offene Packung Schokokekse meiner Mitbewohnerin NICHT anzurühren! Her mit der leckeren Birne da! :-)

Frohes Suchen und Obstfuttern!
Freimut-Johannes

Quelle: via Boyculture / Copyright: US Weekly

Denkst du denn da genauso, in etwa so wie ich? (Sportfreunde Stiller, 2004, 108 bpm)

Wir sind schon krass weit gekommen, was unseren Workshop in Sachen Sportmotivation, Sportpsychologie und “Tschakka, ich leg los!” anbetrifft. Jetzt geht es um deinen Kopf!

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